Telefoon: 06 42 03 47 46 — E-mail: info@adfood.nl

Een goed begin van de dag!

Zelf begin ik de dag met een verkwikkende koude douche a la Wim Hof.  Het klinkt niet aantrekkelijk maar het voelt heerlijk als je de douche weer uitzet. Door de kou ga je vanzelf dieper ademhalen en zoals jullie wel weten is zuurstof goed voor je cellen. Alles gaat lekker stromen en je bent gelijk goed wakker.

Daarna neem ik een eetlepel kokosolie of sesamolie en ga daar minimaal 10 minuten op oliekauwen waarna ik het uitspuug in de vuilnisbak en naspoel met water (let op; niets inslikken). Olie kauwen zorgt ervoor dat gifstoffen je lichaam snel verlaten. Het is ook goed voor tandvlees en je tanden voelen heerlijk glad. Ik ga hier binnenkort nog een heel blog over schrijven.

Ondertussen pers ik een halve citroen uit en vul dit aan met kokend water. Goed voor maag en darmen. Dit neem ik in op de nuchtere maag met een vitamine C supplement.

Als ontbijt neem ik een smoothie en geweekte havermout met rozijnen appel en kaneel of kwark met fruit en een glaasje verse wortelsap gemaakt met de slowjuicer. Ik adviseer altijd een eetlepel lijnzaadolie te nemen bij het ontbijt.

Recept smoothie (1persoon):

  • Halve uitgeperste citroen
  • Halve uitgeperste sinaasappel
  • Halve banaan
  • Halve avocado
  • 1 el tarwekiemen
  • Handje gojiberries
  • 1 tl hennepzaad
  • 1 tl kokosolie
  • 200 ml amandelmelk

Doe alles door de blender of gebruik de staafmixer.

Voeg aan het eind nog wat verse boerenkool of broccoli  toe en blender of mix tot een glad drankje. Verdun het eventueel met wat water en voeg naar smaak wat honing of stevia toe.

Have a nice day!!

yolandeheerkens

Water als medicijn

Door yolandeheerkens | 25 maart 2015

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70 % uit water. Omdat we dagelijks ook veel vocht verliezen is het belangrijk dat dit op peil gehouden wordt. Bij intensief sporten verlies je gemakkelijk 5 tot 10 % van het lichaamsvocht. Als je tijdens de training 2 % verliest zonder dat dit wordt aangevuld kan dit al invloed […]

Schokkende statistieken !

Door yolandeheerkens | 1 maart 2015

Schokkende statistieken over onze gezondheid! In bijgaande afbeelding is te zien welke risico’s wij lopen zonder dat we het ons bewust zijn. Er is moeilijk aan te ontkomen. Gelukkig is er langzamerhand een beweging gaande die tegen de stroom van de machten en krachten van de voedingsindustrie ingaat. Het is misdadig dat er babyvoeding in […]

Gezondere voeding: the basics

Door yolandeheerkens | 16 februari 2015

Om gezonder en fit te worden is sporten heel belangrijk. Maar onderschat goede voeding niet. Steeds meer mensen worden ziek en daarbij komt ook nog eens dat we steeds meer omgeven worden door straling. Het is dus hoog tijd om goed voor ons lichaam te gaan zorgen! Voeding is een heel belangrijk onderdeel van een […]